Tanoğlu: ’’Kilo Almadan Sigarayı Bırakmak Mümkün’’

Psikolog Diyetisyen Dyt. Maria Tanoğlu davranış değişikliği ve beslenme çözümleriyle kilo almadan sigarayı bırakmanın mümkün olduğunu açıkladı.

Birçok insan sigarayı bırakınca kilo alacağını düşünür.

Sigarayı bırakmanın, kilo alınmasından sağlığa daha faydalı olduğunu söyleyen Medicana Kadıköy Hastanesi Psikolog Diyetisyen Maria Tanoğlu, davranış değişikliği ve beslenme çözümleriyle kilo almadan sigarayı bırakmanın mümkün olduğunu da belirtti.

“Kilo almadan sigarayı bırakmak için davranış değişikliği yapmak şart”

Araştırmalar sonucu, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk aylarda kiloda artışın olabileceğini gösterdiğini bildiren Dyt. Maria Tanoğlu, “Ancak sigarayı bıraktıktan sonra tat alma duyusunun arttığını ve yiyeceklerin tat ve kokusu daha iyi hissedildiği bilinir.

Nikotinin vücuttan uzaklaşması sebebiyle metabolizma hızında bir miktar azalma yaşanabilir.

Sigara içmek oral bir bağımlılık olduğu için onun boşluğunu yemek yiyerek doldurmak istenebilir.

Tüm bu durumlar size kilo artışı olarak geri dönebilir.

Ama rahatlayın.

Davranış değişikliği ve beslenme çözümleri ile bu endişeden kurtulmak mümkün.

Kilo almadan sigarayı bırakmak için davranış değişikliği yapmak şart.

Oral alışkanlık olan sigara yerine farklı bir oral takviye yapmanız gerekebilir.” dedi.

“Daha sık meyve tüketin”

Meyve tüketimine dikkat çeken Dyt. Tanoğlu, “Özellikle kuru meyveler, muz ve turunçgillerin tüketimini arttırın.

Çünkü potasyum, B ve C vitamini sigara bağımlılığının bir numaralı düşmanıdır.” diye konuştu.

“Daha fazla sıvı alın”

Daha fazla sıvı tüketilmesi gerektiğini dile getiren Dyt. Tanoğlu, “Sarı kantaron, yeşil çay, beyaz çay vb. bitki çayları, maden suyu, limon ilaveli su gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir.

Kafeinli içecekler, sigara içme arzusunu uyandırabilir.

Bu nedenle günde en fazla 2-3 kez kontrollü olarak tüketmekte fayda vardır.

Vücutta oluşan stres hormonunu azaltan süt ve süt ürünleri sigara içme isteğini de azaltıyor.

Öğün aralarında acıktıkça, yoğurt, süt, ayran tüketebilirsiniz.

Kereviz, kabak, patlıcan, fasulye, salatalık, brokoli gibi sebzeler sigaranın tadını etkiler.

Bu sebzelerin düzenli tüketimi, sigaranın artık hoşunuza gitmesini engelliyor.

Özellikle salatalığı günün her vaktinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Ve daha fazla hareket edin.

Azalan metabolik hızınızı yürüyüş,yüzme vb. egzersizlerle arttırabilirsiniz.” şeklinde konuştu.

07 Şub 2020 - 16:51 İstanbul- Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Haber Takvimi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Haber Takvimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Haber Takvimi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Haber Takvimi değil haberi geçen ajanstır.



İstanbul Markaları

Haber Takvimi, İstanbul ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (850) 304 05 95
Reklam bilgi


Anket Koronavirüs alışveriş alışkanlığınızı değiştirdi mi?